Souffrez-vous de FOMO ?

Le phénomène FOMO (« Fear of missing out », soit la « peur de manquer » en anglais) est un syndrome nommé et popularisé au début du XXIe siècle par l’expert en marketing Dan Herman.

Ces travaux sur cette phobie sociale ont été publiés en 2000 dans le Journal of Brand Management.

Cela traduit la peur de passer à côté du dernier sujet de conversation à la mode, d’un « meme » tendance sur les réseaux sociaux ou encore de la dernière série à la mode dont tous vos collègues parlent à la machine à café et qui vous inciterait presque au bingewatching (le fait de regarder une série en accéléré).

Elle existe sous 2 facettes : au niveau physique avec la peur de manquer des évènements dans la vie réelle Mais aussi la peur de manquer une information, développée par le biais des réseaux sociaux.

Qui est susceptible de développer le FOMO ?

Il s’agit sans aucun doute d’un des plus grands maux du XXIe siècle.

Cette phobie sociale peut toucher tout le monde mais plus particulièrement les ados et les jeunes adultes

69% des 20-40 ans seraient touchées par le FOMO selon une étude réalisée par EventBrite

Ce pourcentage tomberait à 20% à partir de 50 ans.

Normal me direz-vous, la génération Z est née avec un téléphone greffé à la main.

Ma nièce, 7 ans lorsque je l’ai vu la dernière fois, savait et adorait utiliser Tiktok à longueur de temps. C’est dire comme on est loin de nos années Barbie^^

Le phénomène semblerait même s’accentuer depuis les confinements à répétitions ces dernières années.

Alors phénomène viscéral ou dicté par la pression sociale ?

Quels sont ses déclencheurs possibles ?

• Le passif peut en être la cause. En effet, si certaines personnes ont été rejetées ou exclues pendant leur enfance, la peur de rester à l’écart persiste, de louper quelque chose, de ne plus être apprécié par ses amis.

Bien souvent, cette crainte de louper l’achat du siècle, la soirée de l’année, la tendance de l’été ou la rumeur du jour peut révéler une peur de la solitude, de l’exclusion, mais aussi une estime de soi fragile.

C’est pourquoi, les personnes qui souffrent de FOMO ont tendance à dire “oui” à tout ce qui leur est proposé et se retrouvent souvent surbookés.

• Avoir trop d’options possibles : Est-ce que j’aurais dû aller la plutôt que là ? peut-être l’autre emploi aurait-il été meilleur ? Chercher constamment la meilleure opportunité.

• Être toujours au courant de tout : vouloir tout savoir à tout moment, consulter les pages d‘actualité et les messageries. Avoir la peur de manquer une tendance, une évolution.

Comment se manifeste le FOMO au quotidien ?

• Êtes-vous toujours connecté aux réseaux sociaux même en vacances ? lors de diners entre amis etc.?
• Est-ce que vous pensez à ce que vous allez poster sur les réseaux en soirée, vacances etc.?

• Êtes-vous contrarié ou pas bien si vous ne pouvez pas consulter les réseaux sociaux ?

• Vous finissez par développer que des relations superficielles et s’éloigner de vos amis car vous êtes là sans être là, toujours à poster une photo plutôt que d’écouter le récit de son ami. Ou encore autre exemple, prendre des selfies pour montrer qu’il fait beau plutôt que de profiter réellement du soleil et du moment présent.

Manifestations physiques

• Stress et anxiété

Être sur son smartphone accroché à la main en permanence, peut vite être épuisant

• Angoisses car vous faites des choses non pas par envies mais pour participer aux mêmes activités que les autres
• Baisse de la concentration
• Manque de sommeil à force de vouloir être partout tout le temps
• Vous avez tendance à vous comparer aux autres, et fatalement à vous dévaloriser.

Comment surmonter le FOMO ?

• Lâcher prise

A savoir accordez-vous des moments de déconnexion (plusieurs applis existent de nos jours pour limiter son temps de connexion, ses notifications). J’en liste quelques unes dans cet article 6 conseils pour déconnecter pendant ses vacances

• Acceptez que vous ne pouvez pas participer à tous les évènements, que vous allez forcément en rate. Et ce n’est pas pour autant que votre vie est à remettre en question, cela n’aura pas d’incidence sur votre vie
• Tenez un journal de gratitude. Prenez le temps de lister et savourer ce que vous avez plutôt que jalouser ce que vous n’avez pas.
• Vivez l’instant présent

Apprenez à vous satisfaire ce de que vous avez sans vouloir à tout prix être partout

Apprenez à apprécier les moments, les activités et les réussites sans les partager automatiquement en ligne

Oubliez son téléphone lorsque vous êtes avec des amis, de la famille et partagez des moments de qualité.

Alors on se reprend en main et on arrête de se demander si l’on ne serait pas mieux ailleurs.

Profitez du moment.