La résilience ou cette capacité à faire face à l’adversité

On connait tous des personnes qui malgré les pires épreuves de la vie parviennent à rebondir et retrouver le bonheur.

Tandis qu’à l’opposé, certains auront plus tendance à tomber dans la dépression ou la tristesse au moindre évènement négatif.

Il s’agit de la résilience , ou la capacité à vivre, réussir à se développer en dépit de l’adversité.

Venant du latin  « Resiliens », qui signifie re-sauter, re-bondir,ce concept a été popularisé par le neurologue et psychanalyste Boris Cyrulnik.

Terme adapté dans les années 40, au départ le mot  « résilience » est un concept physique. Ou l’aptitude d’un objet à résister à un choc.

En psychologie ensuite, on définit la résilience en une combinaison de forces intérieures, d’appuis de l’extérieur et d’apprentissage à partir de l’expérience acquise. C’est donc revenir à un équilibre suite au traumatisme.

Traits de personnalités des résilients

• Tendance à relativiser les problèmes du quotidien
• Tendance au perfectionnisme
• Gentillesse, besoin d’être aimé, peur du rejet
• Écoute des autres
• Hypersensibilité

Mais rassurez vous la résilience n’est pas quelque chose de spécialement innée, mais peut s’acquérir .

Clés pour la développer au quotidien

• Ne vous voyez pas systématiquement en victime
• Essayez de voir le bon côté des choses
• Avoir des buts/objectifs dans la vie
• Soyez enthousiaste au changement (le voir comme un aspect de la vie)
• Entourez vous de personnes positives
• Soyez reconnaissants de ce que vous avez déja
• Acceptez la réalité au plus vite (il ne s’agit pas de faire comme si de rien n’était mais plutôt d’y faire face)
• Gérer vos émotions (quand l’environnement est chaotique il est primordial de se centrer sur soin et d’être serein de l’intérieur)
• Apprendre à abandonner (créer de la place pour le nouveau, ne forcez pas les choses.Reculer permet de mieux sauter au final)
• Changez de perception des choses en ne vous laissant pas submerger.

Cas concrets de résilience

Enfin pour terminer, rien ne vaut ders exemples concrets pour s’en inspirer

Prenons par exemple le cas de résilience d’Oprah Winfrey : de victime de violence, maltraitance,inceste,en reine du talk show aux USA.

Ou encore certains survivants des attentats des terrasses le 13 novembre 2015 à Paris, qui ont fait preuve d’une résilience impressionnante lors du procés en commençant leur témoignage par « Je vous écris sans haine »

Ils sont prêts à pardonner.

Voici en l’occurence le témoignage de Lydia B., 30 ans, rescapée du Bataclan avec 2 amies

« Après avoir survécu, je garde tant bien que mal le sourire et résiste face aux épreuves quotidiennes. Malgré la monstruosité qui ne s’effacera jamais de ma mémoire, j’ai choisi de me battre à ma manière : se servir du mal que l’on m’a fait pour devenir encore meilleure, transformer ce mal en source de bonheur et aider les autres à être heureux »,