Croyances limitantes : ces mécanismes qui nous empêchent d’avancer

De quoi parle-ton au juste lorsqu’on parle de croyances limitantes ?

Tout part d’un sentiment de négativité et de peur qui vous empêche d’atteindre votre plein potentiel

« je ne réussira jamais » , « je n’en suis pas capable » , « je ne suis pas assez ça ou trop ça » . Vous le pensez tous à un moment ou un autre ou de manière récurrente pour certains.

Comme disait Bouddha « Nous sommes ce que nous pensons. Avec nos pensées nous bâtissons notre monde »

Tout ce que vous vivez a pour origine ce que vous croyez que ce soit positif ou négatif

Découvrons alors leurs origines et leurs manifestations dans notre quotidien.

D’où provient ces croyances ?

Vous ne naissez pas avec ces croyances limitantes. Elles deviennent des œillères au fil du temps ,que vous utilisez pour vous regarder et regarder le monde qui vous entoure, comme des filtres installés.

Même si certaines de ces croyances existent pour se protéger, pour ne pas souffrir, comme un instinct de survie, à certains moments de votre vie, vous sentez qu’elles peuvent créer des blocages, ou vous limiter sans forcément en avoir conscience.

Par ex : vos parents ont divorcé, ou vous les avez toujours vus en conflit. Votre entourage comporte essentiellement des personnes séparées

Croyance qui se développe :  vous pouvez créer la peur de construire un couple/une famille car vous associez les relations amoureuses, l’Amour avec un grand A comme rimant avec de la souffrance et une séparation inévitable .Et vous vous en éloignez inconsciemment par conséquent.

La construction des croyances limitantes se fait par :

• Des parents ou personnes qui vous ont élevé
• Des enseignants/L’éducation
• L’entourage amical, la société, l’environnement
• La conclusion d’expériences vécues
• Des croyances populaires

Comment se manifeste ces croyances ?

Une croyance limitante peut être :

• Liée à soi (« je suis nul-le », ‘je suis trop… », « je ne suis pas assez… »)

• Liée aux autres (« telle personne ne m’aime pas »)
• Une perception de la vie en général (« la réussite c’est d’avoir de l’argent », « tous les hommes sont infidèles », « le travail est une souffrance »)

Vous croyez que ce que vous croyez est la réalité car inconsciemment votre cerveau fait le tri de ce qu’il retient

A force de se les répéter inconsciemment, cela devient une certitude

Il existe différents types de croyances :

• Désespoir (quoique vous fassiez c’est vain, vous n’avez pas de chance etc.)
• Impuissance (vous ne vous sentez pas capable)
• Absence de valeur (imposteur, vous n’êtes pas à votre place)

Le fameux syndrome de l’imposteur dont je vous parle d’ailleurs ici : Qu’est ce que le syndrome de l’imposteur ? .

Parfois de grands électrochocs comme une séparation, un deuil, un licenciement ou une maladie par exemple, vous réveillent parfois soudainement de ces croyances.

Comment essayer de s’en débarrasser ?

1) Identifier ses croyances limitantes

Ces limitations apparaissent plus sous forme de pensées en général que de paroles formulées à voix haute.

Vous y pensez comme une évidence ou une généralité.

Il suffit d’observer ses pensées, ses idées, ses propos et d’identifier ceux qui vous limitent, qui disent que vous n’êtes pas capable de faire quelque chose ou que ce n’est pas convenable/possible car ce ne sont que des jugements. Elles commencent souvent par « toujours » « jamais » « personne » « c’est comme ça » « tout le monde »

Repérer le genre de situations bloquantes que vous pouvez vivre de façon récurrente, à vous retrouver toujours dans telle ou telle situation.

Attention aux fausses croyances générales aussi comme : « Les hommes sont toujours infidèles », « le travail est un calvaire »

Avec ces croyances, posez vous des questions comme :

• Est-ce bon pour vous ?

• Est-ce que cela correspond à la personne que vous souhaitez être?

• Est-ce que cela vous aide à créer la voie que vous souhaitez mener ?

2) Chercher la parade – Reformuler vos pensées

• Même si cela peut faire kitsch au premier abord, adaptez vos croyances avec des affirmations plus nuancées.

Par ex : « l’argent est difficile à avoir » – Changez pour une croyance plus positive comme « je mérite l’abondance financière »

Et puis ne pas oublier qu’une habitude se met en place en 21 jours. Si vous vous forcez un peu à reprogrammer votre cerveau ainsi, cela se mettra en place plus naturellement au fur et à mesure.

• Trouvez une exception/un exemple contraire à son propos peut aider à déboulonner ce type de pensées parasites également.

Ex : De « le travail est un calvaire » à « certaines personnes sont épanouies dans leur travail »

Reformulez en « le travail peut être source d’épanouissement »

• Demandez-vous aussi « Pourquoi » après chaque formulation pour voir jusqu’où vous pouvez justifier ce propos peut aider peut-être à remettre en perspective sa croyance de base.

Attention de ne se pas se convaincre de fausses preuves en se basant juste sur des suppositions

Je vous renvoie au magnifique ouvrage de Don Miguel Ruiz « Les 4 accords toltèques », et son 3^e accord : Ne fais pas de suppositions.

En gros, ne vois jamais le verre à moitié vide plutôt que de le voir à moitié plein

3) Identifiez la première action pour parvenir à se sentir capable et non plus limité

Souvent le blocage est lié au fait qu’on ne sait pas par où commencer.

Par exemple : une personne qui veut lancer sa boîte et qui va dire qu’elle n’y connaît rien en communication. L’idée ici est d’identifier son talent : cette personne sait apprendre et assimiler des choses nouvelles. Donc pour palier sa croyance, la première action sera de suivre une formation courte en communication.

4) Sortez de votre zone de confort / Affrontez votre peur

Oui c’est difficile mais indispensable pour abolir ses croyances comme pour tout au final dans la vie. CQFD

5) Inversez le scénario

Imaginez ce que vous diriez à une personne que vous aimez si elle vous communiquait ce type de sentiments limitants.

Encore mieux même si on n’aime pas le faire, demandez à quelques personnes de votre entourage de vous cibler vos 3 forces.

Je l’ai fait dans le cadre du bilan de compétences que je viens de terminer.

Je devais interroger 4-5 personnes – J’ai choisi aussi bien des membres de ma famille, que mon meilleur ami ou encore des collègues de travail.

Eh bien cela m’a fait du bien de voir que mes qualités et forces qui ressortaient étaient toutes assez similaires et puissantes par rapport à la vision que je pouvais avoir de moi-même initialement.

Même de connaître un peu vos faiblesses qui ressortent chez les autres, ce que vous pouvez améliorer, est super intéressant , certaines choses se perçoivent plus de l’extérieur.

6) Ne baissez pas les bras

Même si parfois on a des coups de mou, ou des moments où on peut se laisser envahir par l’émotion, prenez quelques minutes et repoussez ces pensées limitantes qui vont revenir fatalement marteler votre cerveau.

Allez prendre l’air, vous balader, faîtes du sport pour vous défouler, parfois il ne suffit qu’une petite action dans votre journée pour inverser la tendance.

Prendre conscience de ses limites c’est déjà 50% du chemin alors relativisez et  F*** les croyances limitantes 😉