Billets d'humeur

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur?

Vous avez le sentiment de ne jamais mériter ce qui vous arrive ? De ne pas vous sentir légitime ou encore vous avez des difficultés à accepter les compliments ?

Vous souffrez donc du syndrome de l’imposteur

Mais rassurez-vous, on est plus nombreux à le ressentir qu’on ne le croit.

D’après une étude, 20% de la population présenterait ce symptôme et 70% y seraient confrontés au moins une fois dans sa vie.

Ce terme a été inventé par Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes, deux psychologues cliniciennes américaines en 1978.

Attention il ne s’agit pas ici d’une pathologie et des solutions existe pour sortir de cet état.

Avant d’aborder ce point, revenons sur les causes de ce syndrome.

Quels sont les causes de ce phénomène ?

Ce « mal » toucherait plus particulièrement, les perfectionnistes, les auto didactes ou encore les femmes, notamment si elles ont des postes à haute responsabilité.

Cela serait directement relié à l’enfance à cause d’un manque affectif, de pression parentale, de dévalorisation de son entourage.

Pour ma part, personnellement, je sais que j’avais tendance à aller chercher ma valeur à l’école. Étant une très bonne élève (première de la classe jusqu’à la seconde), je pense que je trouvais dans le regard de mes profs la reconnaissance, l’affection et le mérite dont je manquais fatalement dans ma famille.

Cela crée donc une forme d’auto-sabotage une fois adulte.

On finit donc par se comparer aux autres.

On pense que notre succès est dû à un coup de chance, aucun mérite à en retirer

Ce sentiment d’illégitimité devient épisodique ou permanent.

Il peut toucher différents domaines de la vie (travail, relations amoureuses, amicales)

Cette concurrence perpétuelle peut donc déclencher un manque de confiance en soi et en ses capacités.

On est très exigeant avec soi-même, ne se laissant droit à aucune erreur.

Lors de défis importants, on est en plein doute, l’angoisse et le stress de développe

Mais tout n’est pas noir et on peut faire évoluer cet état de fait.

Quelles solutions pour s’en affranchir ?

  • Accepter les compliments
  • Se remémorer ses succès et accomplissements et les écrire pour les relire dès que l’on a un coup de mou
  • Éviter de projeter en se faisant des scénarios catastrophes dans sa tête
  • Prendre de la distance avec tout ça
  • Apprendre à s’aimer davantage, arrêter de se juger, se dénigrer et se comparer aux autres. Ainsi, le but étant de déconstruire ses croyances limitantes.
  • Se détacher de la performance et de l’évaluation
  • Accepter d’avoir des failles, lacunes et imperfections. Arrêter de chercher la perfection à tout prix.

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