8 conseils détox après les fêtes
Après deux semaines d’orgies de nourriture et d’alcool en tous genres, place à la détox post-fêtes de fin d’année.
Après tous ces excès, notre corps a maintenant besoin de repos et de se purifier .
Voici quelques conseils à appliquer afin d’éliminer les toxines et repartir du bon pied.
Boire de l’eau citronnée dès le réveil
Consommez un demi-citron sous forme de jus dans de l’eau tiède, et ce au saut du lit, avant d’avoir pris votre petit-déjeuner.
Cela booste le système immunitaire, a un effet alcalinisant, active la digestion et stimule le cerveau.
Un vrai coup de fouet dès le réveil
Repenser son alimentation
Les alliés détox à privilégier : La carotte et la betterave pour faire le plein d’antioxydants, le chou sous toutes ses formes, les agrumes, le kiwi et l’ananas notamment, pour leur haute teneur en vitamine C.
Sans oublier l’ail, l’artichaut, le brocoli, le cresson, le gingembre ou encore le radis noir
On évite bien sûr tout ce qui est trop gras, trop sucré ou salé, les aliments transformés
ne pas se priver pour autant – Exit le régime !
Aucun aliment ou boisson n’est à considérer comme interdit en tant que tel
Adoptez la méthode d’alimentation 80/20 « Mangez 80% d’aliments sains et nutritifs, et 20% de tout ce dont votre corps a envie. Par exemple, réduisez votre consommation de sucreries, de fritures, de boissons sucrées et de viandes transformées » selon la nutritionniste Sarah Asay
Bien s’hydrater dès le réveil
On pense bien sûr aux 2 litres d’eau recommandés par jour
Ils peuvent être déclinés sous toutes les formes : eau minérale, tisanes, thés verts, bouillon, potages …
Évitez tout ce qui est alcool (à point nommé pour le Dry January !), sodas, boissons sucrées
Se faire aider de compléments alimentaires
Une bonne cure de compléments alimentaires peut aider à pallier aux carences, booster l’énergie ou rééquilibrer sa flore intestinale
Il suffit parfois d’une cure de 2-3 semaines pour se redonner force et vitalité
Pour ne citer qu’eux :
- la spiruline, le véritable concentré de nutriments essentiels « antifatigue » : protéines, vitamines du groupe B, fer, calcium
- La gelée royale et le pollen, qui revitalisent, reconstituent, rééquilibrent et tonifient les organismes fatigués et surmenés.
Se créer une meilleure hygiène de vie
Cela passe par faire du sport , et bouger ainsi son corps quotidiennement
En plus d’améliorer la circulation sanguine, cela apportera de l’oxygène et des nutriments à tous vos organes et tissus.
Dormir suffisamment
une bonne nuit de sommeil procure des effets positifs sur la perte de poids, la réduction des niveaux de cortisol et du stress, et l’amélioration de la santé globale.
Et surtout, surtout, déculpabilisez et ne vous prenez pas la tête, les fêtes de fin d’année sont là pour vous permettre de décompresser et vous faire plaisir
Vous échapper de votre quotidien et de toutes ces règles et contraintes que vous vous mettez sans doute tout au long de l’année.
