Les sports de la rentrée pour se défouler
Avec la rentrée vient le retour de la collègue imbuvable ou encore du patron qu’on souhaiterait encastrer parfois.Quoi de mieux alors que de trouver un exutoire pour se défouler de toutes ces têtes à claques ?
Voici une petite sélection de sport idéals pour vous
Aéroboxe
Inventé par Billy Blanks, acteur américain des arts martiaux
Appelée également cardioboxe , fitness boxing ou cardio kickboxing,
La discipline consiste à réaliser des mouvements pieds, poings en associant diverses techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic, mais sans aucuns contacts.
Aucun risque alors de se prendre le coup d’un adversaire.
Ce sport permet donc de se défouler sans se faire mal au rythme de la musique , tout en transmettant des actions anti-stress conjugué à une dépense calorique importante.
Aquarunning
Cette activité consiste à activer les roulements d’un tapis immergé dans l’eau.
On peut alterner marche rapide et course, le travail se fait réellement avec la résistance de l’eau.
En plus de travailler le cardio et se vider l’esprit, cette discipline possèdent de nombreux bienfaits : perte de poids, remède anti-cellulite, anti jambes lourdes, pas de courbatures.
Un cours dure entre 30 et 45 minutes sur une musique rythmée.
Pound
Le sport par excellence pour se déchainer en rythme tout en brûlant des calories,
Tout droit venu des Etats-Unis, il a été inventé par deux californiennes, Kristen Potenzant et Cristina Peerenboonm. Passionnées de sport et de percussions, entre Pilates et danse.
Pratiqué avec deux « Ripstix », des bâtons qui rappellent les baguettes d’un batteur et servent à ponctuer le mouvement.
Le Pound demande beaucoup de coordination toutefois
Vous pouvez enchainer des squats pour muscler les fesses tout en frappant ses baguettes au dessus de la tête, puis contre le sol en pliant les jambes
Pour 45 minutes de cours , vous pouvez dépenser en moyenne 800 calories.
Spinning
L’incontournable sport par excellence pour relâcher la pression
Crée dans les années 90 par le cycliste américain, Jonathan Goldberg, pour pouvoir s’entrainer en hiver.
Quoi de plus motivant que de se donner sur son vélo au rythme du tempo de la musique et des directives du coach face à vous qui vous pousse dans une synergie de groupe, pour se dépenser
Ce sport est accessible à tous et permettrait de dépenser entre 300 à 600 calories en 40 minutes.
La pratique régulière du spinning aide grandement à destresser, après une dure journée .
Piloxing
Imaginé il y a 5 ans par Viveca Jansen, une spécialiste suédoise du fitness, ce sport est un mélange de danse, fitness et boxe
Cette activité joue simultanément sur les différentes intensités des 3 trois disciplines.
La boxe apporte une musculature tonifiée
Les postures de Pilates apporte un équilibre amélioré et une silhouette remodelée
Enfin, la danse va accroitre sa souplesse.
En une séance d’une heure, cela permet de brûler 900 calories.
Squash
Le sport de raquette tendance qui permet de se défouler, de se vider la tête
Il permet de travailler la souplesse et de dépenser beaucoup de calories (900 calories)
Le squash est une combinaison de puissance des coups, rapidité des déplacements et intensité du jeu.
Idéal donc pour libérer les tensions du quotidien.
Vous pouvez même imaginer pour un effet défouloir maximum, que la balle est votre patron , votre ex ou qui vous voulez du moment que cela vous fasse du bien .
Megadanz
Voila comment s’amuser tout en se dépensant
Le Megadanz est un mélange de plusieurs rythmes et en même temps (salsa, hip hop, merengue, flamenco etc)
Rebounding
Cette activité comme son nom l’indique consiste à rebondir sur un mini trampoline
Cela ne semble pas très sportif à vue de nez, mais cela travaille énormément les muscles, permettant de dépenser jusqu’à 700 calories en 45 minutes.
Aussi, cela améliore la coordination et l’équilibre.
Les new-yorkaises en raffolent.
Enfin pour les plus réfractaires au sport quel qu’il soit il existe sinon des Break Room de vraies salles de casse d’objets usagés. Envie de tout casser ? Vous pouvez désormais définitivement le faire et libérer toutes les tensions accumulées.
Alors, quel sera votre sport défouloir pour une rentrée la plus zen qui soit ?
