L’Ikigai ou la méthode pour trouver sa voie

Quelle est ma vocation ? Quel est le sens de ma vie?

Voici des questions existentielles qu’on est nombreux à se poser à un moment ou un autre de sa vie. Et qui peut refaire surface à tout moment.

Avez-vous peur de vous tromper de carrière ? Ou avez-vous peur de vous lancer dans tel ou tel projet ? Bref vous êtes un peu largué et vous cherchez votre voie.

L’Ikigai peut vous aider. Mais qu’est-ce que c’est au juste ?

Le concept vient de l’archipel d’Okinawa au Japon rendu célèbre pour ses centenaires.

Ikigaï vient de ikiru, qui signifie “vivre” en japonais, et de kai, qui représente la réalisation de ce que l’on espère. S’il n’existe pas de traduction littérale en français, on peut définir l’Ikigaï comme une philosophie de vie, l’équivalent de notre raison d’être ou de notre joie de vivre.

Devenu aussi tendance que le hygge, la recette danoise du bonheur (pour en savoir plus sur le hygge, voici mon article à ce sujet Le Hygge est-il la recette du bonheur ?).

Un des pans de l’ikigaï concerne la relation au travail. Les japonais ne sont pas attachés à la notion de “retraite” car ils considèrent le travail comme une potentielle source de plaisir et de développement personnel.

C’est pourquoi L’ikigai est aujourd’hui employé dans le coaching. Que ce soit pour les personnes en reconversion professionnelle ou tout simplement quand pour celles se sentent perdues, complètement démotivées. 

Alors concrètement comment fonctionne l’Ikigai ? Décryptage de cette méthode en 4 étapes.

Étape 1 : Ce que vous aimez faire

Cette première étape prend du temps car elle amène à plusieurs types de questionnements  

Commencez par faire la liste de tout ce qui vous donne de la joie au quotidien, sans restriction.

• Que faites-vous sans voir le temps passer ?

• Que faites-vous pendant votre temps libre ?

• Qu’est-ce qui vous met en joie ?

• Quels livres ou magazines achetez-vous ?

• Quelles émissions, reportages, podcasts regardez/écoutez-vous ?

Notez tout ce qui peut vous attirer, vous rendre curieux, a un intérêt particulier pour vous.

Alors prenez le temps ici de vous rapprocher de vos émotions

Activer vos qualités, donc, talents

On parle ici de tout ce qui vous vient naturellement

Les activités dans lesquelles vous êtes bons ou que vous aimez faire (plaisir, motivation à les faire).

Pour vous aider, pensez à tous les talents, qualités, compétences que vos professeurs, votre famille, vos amis, vos collègues, vos clients ont vus en vous et dont ils vous ont parlé.

Questionnez vos moments de flow

Arrêtez-vous un moment sur ce qui correspondraient à vos zones de flow.

On entend par là, ces actions ou activités où vous perdez la notion du temps. Ces activités qui vous engagent profondément, où le temps passe vite, où vous êtes concentré, créatif etc.

Cela peut être des activités que vous faites tous les jours, dans toutes les sphères de votre vie (dont parfois vous n’avez pas spécialement confiance).

Jen Sincero en parle également dans son livre « Tu vas tout déchirer ». Elle définit ces moments figés dans le temps, comme « être pris dans le Vortex ».

Étudiez votre rapport à la jalousie

On le sait la jalousie cache au fond un profond désir latent.

Afin de déterminer ce qui vous rend jaloux, Christie Vanbremeersch, consultante et formatrice en créativité décrit une méthode en trois temps, dans Psychologies Magazines, pour l’identifier.

« Tracez trois colonnes sur une feuille ou dans votre cahier d’exercices.

Dans la première colonne, écrivez trois motifs de jalousie. Ne vous censurez pas, il est normal d’éprouver un peu de honte à inscrire noir sur blanc ses petites mesquineries. Pensez à des personnes (proches ou célèbres) qui possèdent ce quelque chose dont vous vous dites qu’il donnerait plus de sens et de plaisir à votre vie.

Dans la deuxième colonne, écrivez le désir qui se niche dans votre sentiment de jalousie.

Dans la troisième colonne, notez les démarches que vous pourriez entreprendre, les actions que vous pourriez poser pour vous diriger dans la direction de ce désir ».

Explorer votre enfance

Revenez à vos rêves d’enfants, lorsque tout vous semble encore possible, sans réactions parasites, craintes, freins pour les réaliser.

Mettez-vous à la recherche de ce qui vous passionnait, ce qui vous motivait, ce que vous preniez plaisir à faire et ce pour quoi vous aviez des compétences ou un don.

(Lire, écrire, cuisiner, jardiner, expliquer, prendre soin, peindre, dessiner, décorer, bricoler, animer, chanter, se déguiser, faire de la musique, du sport, réconcilier, rêver, apprendre…)

Lister ensuite 5 choses que vous aimiez faire enfant.

Et demandez-vous si ces activités et choses suscitent du regret en vous aujourd’hui

Étape 2 : En quoi êtes-vous doués ?

Listez ce que vous savez bien faire, qu’apprenez-vous facilement, dans quel rôle vous sentez-vous bien ? (Médiateur, conseiller, “répare-tout”…)

Vous n’y pensez peut-être pas toujours consciemment mais il y a certainement de nombreuses choses pour lesquelles on vous complimente

Cela peut être aussi pour vos qualités humaines : écoute, patience, bienveillance ou encore altruisme.

Repérez les domaines dans lesquels vous avez des aptitudes spécifiques.

Essayez de répondre à ces questions peut vous aiguiller :

• Quels sont les compliments que tu reçois le plus souvent, de la part de tes proches ou collègues ? 
• Quelles sont les activités que tu arrives à faire rapidement et bien ? 
• Quelles sont tes spécialités ?

Étape 3 : Ce dont le monde a besoin

Ici vous répondez à ce type de questions :

• Comment je peux être utile et contribuer au monde ?
• Quel impact pourrais-tu avoir sur la vie de tes proches ? Et à plus grande échelle ?
• Quelles sont les causes que tu souhaiterais défendre ?

• Qui ai-je envie d’aider ? (humains, animaux, nature etc.). Identifiez ici des missions qui touchent au futur

• Qu’est-ce-qui me met en colère ou me révolte ?

• Ou encore, un peu glauque certes, mais qui peut être un déclic : comment je veux que les gens me décrivent à mon enterrement ?

Étape 4 : Ce pour quoi vous pouvez être payé

Il est intéressant de faire ici le point sur vos compétences professionnelles.

Quelles sont vos missions au quotidien ?

Pourquoi vous rémunère-t-on ?

Quels sont les autres services pour lesquels vous pourriez prétendre être payé ?

Il s’agit de prendre de la hauteur sur vos tâches quotidiennes, de comprendre pour quoi vous êtes rémunéré et ce pour quoi vous pourriez aussi être payé.

• Quelles sont tes compétences professionnelles ? 
• Si tu devais te lancer en freelance, quels services pourrais-tu proposer ?
• Quelles tâches fais-tu dans ton travail actuel ? Qu’as-tu appris à faire ?
• Quelles formations as-tu suivies ?

L’ikigai se trouve donc à la croisée de ces chemins. Regardez les ponts, liens entre certaines infos pour voir ce qui en ressort.

Et si vous avez encore de la misère à répondre à ces 4 étapes, vous pouvez le tester en ligne en répondant à un questionnaire à remplir (comptez un bon 20-30 min tout de même). Il s’agit de choisir entre 4 descriptions celle que vous aimez ou vous correspond le plus et le moins.

Il vous sortira la rosace de votre Ikigai avec ce vers quoi vous tourner.

Ça vous parle ou ça ne vous parle pas, cela vous regarde mais cela devrait coller à vos intérêts vu que tout part de vos préférences.

Lien : https://ikigaitest.com/

Enfin si vous voulez en savoir plus sur le sujet, je vous invite à lire La Méthode ikigai, découvrez votre mission de vie (Solar) d’Héctor Garcia et Francesc Miralles, deux auteurs espagnols férus de Japon.

Voilà, vous avez maintenant toutes les cartes en main pour vous lancer dans cette introspection afin d’essayer de réfléchir au mieux à ce que vous souhaitez faire de votre vie

L’Ikigai n’a pas réponse à tout, et ne va pas forcément cocher toutes les cases.

Il n’est pas immuable, et peut changer tout au long de votre vie, au rythme de vos envies et projets.

Ne voyez pas cette méthode comme la recette miracle pour définir votre job idéal.

Mais cela peut vous aider à mieux vous connaitre et voir les domaines et activités que vous pourriez exploiter pour vous garantir un épanouissement professionnel.

Je rappelle qu’il s’agit d’une philosophie de vie et vous pouvez l’appliquer aux autres sphères que celle du travail, et ce, à n’importe quel moment de votre vie.

Alors prenez un carnet et à vos stylos !